Centrum Meditatieve Ontspanning

Buddha    klankschalen      

Cursus Begeleide Meditaties

Praktische informatie:

In vier sessies kennis maken met verschillende vormen van begeleide meditaties.

Begeleid door Hilda Postema

Cursusprijs: 95€

Tijden:  één avond sessie per twee week, van 19.30 uur tot 21.00 uur
Datum eerstvolgende cursus: donderdag 5 oktober, donderdag 19 oktober, donderdag 2 november en donderdag 16 november.

Voor overige data zie agenda.
Aanmelden via: contact

Cursus Begeleide Meditaties
Informatie op over de cursus:

Tijdens deze cursus onderga je vier verschillende vormen van begeleide meditaties. Het zijn heerlijke avonden waarop je diepgaand kunt ontspannen. Begeleide meditaties wil zeggen dat je stap voor stap door iemand wordt begeleid in het ontspanningsproces. In dat opzicht verschilt het van stilte meditaties, waarin je zit, en er geen stem of muziek is die je in de meditatie begeleid. Beide vormen hebben hun voordelen. Een begeleide meditatie is gemakkelijker toe te passen voor veel mensen.

Je zult gelijk merken dat een avond onder begeleiding mediteren je goed doet. Tijdens ontspanning krijgen lichaam en geest de mogelijkheid vermoeidheid, stress, onrust, te verwerken. Het denken komt tot rust, het lichaam ontspant.

De meditaties die je ondergaat, kun je ook  zelfstandig thuis beoefenen. Je krijgt aanwijzingen om dit thuis op gemakkelijke wijze te kunnen voortzetten.

Verloop van een avond sessie:

Na een korte uitwisseling beginnen we met de begeleide meditaties. Je mag gaan liggen op een comfortabel matras. De begeleide meditatie duurt 30 tot 45 minuten.
Tijd om weer terug te keren en thee te drinken.

Cursus Begeleide MeditatiesVervolgens zal de cursusleider, Hilda Postema, de achtergronden van de begeleide meditatie belichten. Vanuit haar ervaring als meditatieleraar sinds 1980, heeft zij veel tips vanuit de praktijk.

Bij elke begeleide meditatie is een boek uitgekozen die besproken wordt. Als het je aanspreekt, kun je het boek gaan lezen, en je zo meer verdiepen in het onderwerp.

Er zijn verschillende vormen van begeleide meditaties. Je maakt kennis met:

Op meditatieve wijze wordt een tekst uit het bijbehorende boek voorgelezen, aanwijzingen voor thuisbeoefening meegegeven, en wordt daar de sessie mee afgesloten.

Cursus Begeleide MeditatiesBegeleide meditaties met Klankschalen:

Zoals je leest, worden de begeleide meditaties gegeven met het gebruik van klankschalen. Dat heeft een zeer toegevoegde waarde. De klank van de schaal heeft vrijwel direct een zeer ontspannende uitwerking. Het opent het hart, gewoon omdat het zo mooi klinkt.

Aanmelden en data:

Je kunt je aanmelden via contact.

De cursus wordt een paar keer per jaar aangeboden op het Centrum Meditatieve Ontspanning. De data vind je op de agenda.

Minimaal aantal deelnemers: 4
Maximaal aantal deelnemers: 8


Cursusruimte

 

Uitspraak van grondlegger

Mindfulness

 

 

 

Bodyscan tijdens de

Mindfulness sessie

 

 

 

 

Meditatieve uitwerking

van de klankschalen

 

 

 

Ademhalingsoefeningen